Je m'ajuste, et vous?

Comment allez-vous?

C'est ce que l'on dit habituellement... 

 

 

Maintenant, j'ai envie de vous demander:

Comment vous ajustez-vous?

Ajustez-vous vos portions?

 

WW nous amène à faire des choix judicieux et à contrôler nos portions. Quand j'ai débuté ce programme alimentaire, j'avais plus de points que j'en ai maintenant. C'est normal, et au fur et à mesure que l'on perd du poids, le nombre de points alloués diminue. Que doit-on faire? Couper des aliments? Diminuer ses portions?

Le matin, j'ai l'habitude de manger des céréales. J'y ajoute du lait d'amande non sucré et avec l'arrivée de la saison estivale et de l'abondance des petits fruits, j'ajoute allègrement fraises, framboises, bleuets. Et du coup, mon petit bol de céréales devient un gros bol de céréales. Avant je n'avais pas de difficulté à tout manger, mais là j'ai dois me forcer pour tout manger...

Ce qui m'a amené à la réflexion suivante: dois-je obligatoirement prendre la portion recommandée sur la boîte? Puis-je prendre une demi-portion à la place? Oh que oui. Maintenant je prends 1/2 portion de céréales le matin et c'est suffisant pour moi, ça pourrait être 3/4 de portion aussi.  Et cette portion diminuée me satisfait totalement. De toute façon, je prends toujours une collation vers 9h30 tous les jours. 

Au restaurant, certains offrent des portions modérés dans leur menu, d'autres n'en font aucunement mention mais ils en ont!!! Ne soyez pas gênés, demandez-leur s'ils ont des portions modérés ou demi-portions. Et si vous prenez la portion régulière, cessez de mangez lorsque vous n'aurez plus faim, et demandez pour apporter les restes.

Je m'ajuste, et vous?